房祖名和谁是好朋友过年聚餐防吃胖攻略;只要做到这4点保证你吃

2019-02-06 09:57

房祖名和谁是好朋友过年聚餐防吃胖攻略;只要做到这4点保证你吃



  快要过年了,大家应该也都知道过年过节是最容易让我们吃胖的一段时间,每逢过年胖三斤,这是很多人过年最苦恼的事情。那怎么样才能不吃胖呢?

  1·可以在家庭聚餐或者走亲戚之前带些零食或者水果,在正餐前吃些水果,以此来减少摄入的热量,这样可以与之后摄入的热量稍微平衡一些。

  2·聚餐的话先把自己要吃的东西大致划分出来,比如有一大碗米饭,你就把你要吃的部分划出来,按照平时吃的东西的重量体积,大致计算一下热量,这样就不至于过多的摄入热量。

  少吃油腻的菜,油炸的菜,青菜白肉和粗粮是首选,喝茶可以解腻,饭前饭后喝茶都不错。

  3·如果感觉不想再吃了,就一定要停下筷子,瘦人只要饱了就会停下筷子,而胖人总是会觉得要把盘子里的吃完,或者在吃的心理上,我也特意观察了一下身边的瘦人,正常餐厅的一份饭有时候会吃不了,他们真的只要饱了就会停下。

  我有个朋友,他吃饭的时候总是说,我饱了,但是却还在继续吃,我问他为什么,他说怕浪费,然后每次吃完都把自己撑得难受。当然在这里我不是劝大家浪费食物,只是为了不浪费而让自己难受,不是很不值的事情吗?

  4·可以在聚餐或者多吃的日子多做个训练,没有场地的话,简单的户外跑一跑,其实行走也是很好的方法。